Mini-Übungsprogramm – Dein Einstieg in gelebte Freiheit

Mach diese Übungen bewusst und mit voller Aufmerksamkeit. Nimm dir für jede 5–10 Minuten Zeit – oder so lange, wie du möchtest.

1. Der Gedanken-Reset

Setze dich mit geradem Rücken hin. Schließe die Augen. Beobachte 3 Minuten lang deine Gedanken – wie Wolken, die vorbeiziehen. Bewerte nichts. Danach sage innerlich:
„Ich bin frei, neue Gedanken zu wählen.“
Und formuliere drei stärkende Glaubenssätze, z. B.:

2. Radikale Ehrlichkeit

Schreibe eine Person oder Situation auf, bei der du dich oft verbiegst. Frage dich:
Was will ich wirklich?
Und:
Was hält mich davon ab, es auszusprechen?
Optional: Formuliere deine Wahrheit schriftlich – auch wenn du sie (noch) nicht aussprichst. Das bringt Klarheit.

3. Freiheits-Spaziergang

Geh raus – bewusst, barfuß wenn möglich, ohne Ziel. Bleib immer wieder stehen. Atme tief durch. Spüre:
Was passiert, wenn du dich einfach treiben lässt?
Beobachte, wie dein Körper sich fühlt, wenn du keine Richtung vorgibst.

4. Der Befreiungssatz

Sag laut oder innerlich:
„Ich lasse los, was nicht mehr zu mir gehört – ich bin frei.“
Wiederhole es mehrfach. Atme danach tief ein und aus. Fühle, ob sich etwas verändert.

5. Visualisierung deiner Freiheit

Schließe die Augen und stelle dir vor: Du wachst auf in deinem Leben voller Freiheit.
Was siehst du? Wo bist du? Was machst du?
Lass dieses Bild groß und kraftvoll werden. Nimm es mit in deinen Alltag.

Abschlussimpuls:

Dein Weg in die Freiheit beginnt nicht morgen – sondern jetzt.
Mit jedem ehrlichen Gedanken, jedem Schritt ins Unbekannte, jedem Moment, in dem du dich selbst spürst, wächst deine innere Freiheit.

Lass diese Übungen zu einem Anker werden – immer dann, wenn du das Gefühl hast, dich wieder verloren, angepasst oder gefangen zu fühlen.

Du darfst dich jeden Tag neu entscheiden:
Für deine Wahrheit. Für deine Leichtigkeit. Für deine grenzenlose Freiheit.