Hier ein einfaches 7-Tage-Programm, das du direkt umsetzen kannst:
Tag 1: Bewusste Ernährung
- Wähle heute alle Mahlzeiten frisch, unverarbeitet und möglichst regional.
- Trinke nur reines Wasser oder ungesüßten Tee.
Tag 2: Wohngifte reduzieren
- Räume eine Ecke deiner Wohnung auf, die viele Chemikalien oder alte Möbel enthält.
- Ersetze Putzmittel durch natürliche Alternativen.
Tag 3: Elektrosmog reduzieren
- Schalte nachts WLAN, Bluetooth und Mobilfunk aus.
- Entferne elektronische Geräte aus der Nähe deines Bettes.
Tag 4: Mentale Hygiene
- Schreibe 3 belastende Gedanken auf und formuliere sie positiv um.
- Mache eine 5-Minuten-Atemübung, um zur Ruhe zu kommen.
Tag 5: Bewegung in der Natur
- Mache einen Spaziergang ohne Handy – bewusst und in Stille.
- Spüre die Verbindung zur Natur.
Tag 6: Kleidung und Pflege überprüfen
- Sortiere Kleidung, die chemisch behandelt ist oder stark riecht.
- Probiere natürliche Pflegeprodukte.
Tag 7: Reflexion und Planung
- Lies deine Journal-Notizen der Woche.
- Erstelle einen kleinen Plan: Welche der neuen Gewohnheiten möchtest du beibehalten?
